Війна є важким випробуванням для кожного з
нас. У цей лихоліття час постійно переслідують стреси, тривога, втома, почуття
нетерпіння. Ми іноді відчуваємо, що сили покинули нас і це може вплинути на
наше навчання, роботу та життя вдома. На цій сторінці ви дізнаєтесь кілька
правил, які допоможуть вам успішно подолати цю стресову ситуацію. Ці правила,
звичайно, не в змозі змінити політичну реальність, але вони можуть змінити ваше
життя і допомогти вам спокійно пережити воєнний час чи інші не менш стресові
ситуації. Дотримуючись цих нескладних правил, ви станете спокійнішим і
сильнішим за духом і тілом.
Дотримуйтесь заведеного порядку життя – Звичайне
розмірене життя створює острівець безпеки в океані небезпек і бур. Зберігаючи
заведений розпорядок дня, ви демонструєте собі та оточуючим, що ви сильні та
життєздатні. При цьому ви заявляєте, що продовжуєте жити і сподіватися попри
все.
Дотримуйтесь режиму здорового харчування, займайтеся
спортом та висипайтеся – У здоровому тілі – здоровий дух. Слідкуйте за своїм
здоров’ям, і це допоможе вам успішно пережити лихоліття, не долаючи додаткових
проблем.
Виконуйте вправи на розслаблення – Щоденні
вправи на розслаблення допоможуть вам подолати стрес і потяг повсякденного життя.
Чим регулярніше ви їх робите, тим краще навчитеся розслаблятися і підтримувати
природний баланс в організмі. Все це безпосередньо впливає на настрій і
душевний спокій. Спробуйте вправлятися кілька хвилин один-два рази на день.
Говоріть про свої почуття з близькими людьми –
Почуття подібні до килимів – і ті, й інші потребують догляду та періодичного
провітрювання. Якщо ви поділитеся своїми почуттями та переживаннями, то ви
знімете з себе їхній тягар і подивіться на них по-новому. Більше того, ви можете
з подивом виявити, що й інші люди відчувають те саме, що й ви.
Допомагайте іншим – це можуть бути батьки, діти
або друзі, яким потрібно трохи участі чи підтримки. Ви також можете зайнятися
добровольчою діяльністю в організації, яка вам подобається. Допомагаючи людям,
що оточують вас, ви відчуєте себе набагато краще. Крім того, ви зможете довести
собі, що у вас достатньо сил для того, щоб самому впоратися із ситуацією та
надати допомогу іншим.
Виділіть час для улюблених занять – Щодня
виділяйте час на те, що ви любите: заняття спортом чи мистецтвом, музика,
читання, походи та багато іншого. Це допоможе вам відволіктися від важкої
реальності і пам’ятати про те, що навіть у важкі часи можна знайти оазис, який
зробить життя кращим.
