Навчання вдома або дистанційно з будь-якого іншого місця
може бути дуже
ефективним, головне – самоорганізація. Прості поради
допоможуть впоратися з великим обсягом роботи і навіть навчитися отримувати задоволення
від занять.
1. Перед початком заняття захистіться від усього, що вас
відволікатиме.
Передусім
– мобільний телефон, навіть якщо він на вібродзвінку, навіть якщо ви плануєте
тільки відповідати на СМС. Телефон треба прибрати чимдалі й діставати тільки
під час перерв, про які пізніше. Також слід створити навколо себе зону тиші й
спокою. Будь-яка незапланована перерва на спілкування зіб’є вас з думки й
порушить той порядок запам’ятовування, який ви так довго вибудовували.
2. Фізіологічні потреби теж не мають відволікати.
Під час заняття вам, звичайно, захочеться пити – адже
інтенсивна розумова діяльність викликає спрагу. Заздалегідь потурбуйтеся про
запас свого улюбленого напою або ще краще – води. Уникайте енергетичних напоїв,
якщо ваша мета – саме заняття. Перекус теж має бути приготований заздалегідь:
проста і поживна їжа, наприклад, фрукти чи овочі. Уникайте їсти тільки солодке,
залиште шоколадному батончику роль десерту – тоді й настрій підвищиться, і з
травленням все буде гаразд. Зручний одяг, що не стримує рухів, комфортна
температура в кімнаті – усе це теж дуже важливо.
3. Оберіть відповідний час.
Кожен
знає, сова він чи жайворонок, тож для дистанційного навчання онлайн можна
самому вибрати оптимальну годину для заняття: або рано-вранці, або пізно ввечері.
Краще сконцентруватися й ефективно позайматися годину, ніж кілька годин боротися
з утомою і вдавати активну діяльність.
4. Під час занять, якщо вони тривають понад годину,
робіть заплановані перерви.
Після
кожних 45 хвилин перемикайтеся на щось інше. Краще за все походити, порухатися,
можна зарядитися позитивними емоціями від спілкування з друзями (ось тут і
виручить телефон), подивитися коротке відео, перекусити. Довше, ніж на 20 хвилин,
відволікатися не варто – адже так можна і забути про головну мету.
5. Позбавтеся будь-якого внутрішнього негативу,
пов’язаного з навчанням.
Відстежте свої думки з
цього приводу. Наприклад, «Я ненавиджу математику» варто замінити на «Я
розумію, що математику треба здати, і я з цим впораюся». Замість «Це надто
складно для мене» варто казати «Так, це складно, але я молодець і я впораюся».
Улюблене пояснення «Я не можу займатися, тому що…» – далі йде виправдання:
гамірно, загубилася улюблена ручка, немає підручників, закінчилася кава.
Замість цього варто говорити собі й іншим: «Так, я хотів би, щоб у мене були інші
умови для занять, але поки це не так, я займатимуся в будь-якій ситуації».
